Žaidimo technika
Skaidant veiksmą tam tikrais lygiais galima gauti visą technikos veiksmo
variantų katalogą. Kiekvienas technikos veiksmas – tai įvairių judesių sistema, jungianti
atskiras judesių dalis į visumą. Kiekvienas tinklinio technikos veiksmas yra
vienkartinis. Tinklininko judesiai turi tris fazes: parengiamąją, pagrindinę
(darbinę) ir baigiamąją. Parengiamosios fazės tikslas – sudaryti kuo geresnes
sąlygas tam technikos veiksmui atlikti, o žaidėjo uždavinys – atsidurti
susitikimo su kamuoliu vietoje užimant darbinę kūno pozą. Pagrindinėje
(darbinėje) fazėje tinklininkas atlieka patį veiksmą liesdamas kamuolį.
Baigiamojoje fazėje – baigia veiksmą ir pasirenka atlikti kitą.
Kamuolio valdymo technika ir mokymo metodika
Padavimas – tai technikos veiksmas, kuriuo žaidėjas,
būdamas už galinės linijos ir smūgiuodamas ranka, permuša kamuolį per tinklą į
varžovo aikštę.
Viršutinis tiesinis padavimas (technika). Tai
dažniausiai naudojamas padavimas. Žaidėjas stovi atsisukęs į tinklą, kairė koja
priekyje (dešiniarankių) kūno masė tolygiai ant abiejų kojų. Kamuolys ant
kairiojo rankos delno krūtinės aukštyje, dešinė ranka tiesi, pakelta aukštyn
atgal. Kaire ranka kamuolys pametėjamas 1 – 1,5 m aukštyn pirmyn, tuo pat metu
dešinė ranka mojama dar atgal, kūno masė perkeliama ant dešinės kojos, liemuo
išsilenkia. Grįžtamuoju liemens ir rankos judesiu kūno masė perkeliama ant
dešinės kojos, liemuo išsilenkia. Grįžtamuoju liemens ir rankos judesiu kūno masė
perkeliama ant kairės kojos, o dešinės rankos įtemptu delnu suduodama į
kamuolio vidurį. Po smūgio – nedidelis
lydimasis rankos judesys.
Viršutinis tiesinis padavimas (mokymo metodika).
Nors padavimo būdų yra visa grupė, jų mokymo nuoseklumas toks:
- paaiškinimas ir parodymas,
- padavimo imitavimas,
- kamuolio pamėtėjimo ir smūgio
mokymas,
- padavimas per tinklą,
- padavimas pagal užduotį.
Perdavimas iš viršaus (technika). Tai veiksmas,
kuriuo kamuolys siunčiamas dažniausiai puolamajam smūgiui atlikti ir paduotam
kamuoliui priimti.
Prieš perdavimą pirmyn žaidėjas užima vidutinę stovėseną: rankos pakeltos ir
sulenktos per alkūnes (kampas per alkūnės sąnarį maždaug 90°), plaštakos kaktos
aukštyje ir atlenktos įgyja kaušo formą, atstumas tarp plaštakų 5 -10 cm, abu
nykščiai ir smiliai sudaro trikampį, leidžiantį stebėti kamuolio artėjimą,
pirštai įtempti. Amortizuojant kojų ir iš dalies rankų judesiu sumažinamas
kamuolio greitis. Paskui beveik tuo pačiu metu tiesiant kojas, liemenį ir
rankas kamuoliui suteikiama nauja lėkimo kryptis. Tiesimosi judesį pradeda
kojos ir baigia rankos. Perdavimo momentu plaštakos lieka atlenktos, o delnai
statmeni kamuolio lėkimo krypčiai. Kamuoliui išlėkus, kojos, liemuo ir rankos
baigia tiestis.
Perdavimas iš viršaus (mokymo metodika). Perdavimas
abiem rankomis iš viršaus yra vienas iš svarbiausių tinklinio veiksmų. Ir šiam
veiksmui mokyti bei tobulinti turi būti skiriama laiko kiekvienoje
treniruotėje. Perdavimo iš viršaus mokymo seka tokia:
- paaiškinimas ir parodymas,
- taisyklingos kūno padėties
užėmimas,
- dalinis kamuolio perdavimas
virš savęs,
- ištisinis kamuolio perdavimas
virš savęs,
- dalinis kamuolio perdavimas
pirmyn,
- ištisinis perdavimas pirmyn.
Perdavimas iš apačios (technika). Tai toks
veiksmas, kai kamuolys, lekiantis žema trajektorija arba dideliu greičiu,
perduodamas savo komandos partneriui atakai arba kontratakai organizuoti.
Prieš perdavimą tinklininkas užima vidutinę stovėseną: rankos ištiestos ir
nuleistos pirmyn, dilbiai suglausti ir supinuoti, plaštakos sudėtos „laiveliu“,
pirštų lenkiamieji raumenys įtempti, liemuo šiek tiek palinkęs pirmyn.
Priartėjus kamuoliui, žaidėjas, energingai tiesdamas kojas, liemenį ir modamas
rankomis aukštyn pirmyn, dilbiais perduoda atlėkusį kamuolį. Judesio amplitudė
priklauso nuo kamuolio lėkimo greičio: kuo didesnis kamuolio greitis, tuo
mažesnė judesio amplitudė.
Perdavimas iš apačios (mokymo metodika). Perdavimo
iš apačios mokoma beveik kartu su perdavimu iš viršaus. Šio technikos veiksmo
mokymo seka tokia:
- paaiškinimas ir parodymas,
- taisyklingos kūno padėties
užėmimas,
- dalinis kamuolio perdavimas
pirmyn,
- ištisinis kamuolio perdavimas
pirmyn,
- smūgiuojamų ir paduodamų
kamuolių priėmimas.
Puolamasis smūgis (technika). Tai technikos
veiksmas, kuriuo kamuolys smūgiuojamas viena ranka per tinklą į varžovo
aikštelę. Paprastas puolamasis smūgis susideda iš kelių fazių: įsibėgėjimo,
pašokimo aukštyn, smūgio į kamuolį ir nusileidimo.
Įsibėgėjimo ilgi 2 – 4 m. Pirmasis žingsnis yra nukreipiamasis – jis nulemia
tinklininko judėjimo kryptį į susitikimo su kamuoliu vietą. Įsibėgėjimo pradžia
ir greitis priklauso nuo kamuolio skridimo trajektorijos ir greičio.
Įsibėgėjimas baigiamas šoksniu, kurio paskirtis padėti transformuoti
horizontalųjį greitį į vertikalųjį. Po šoksnio
žaidėjas turi stengtis nusileisti ant abiejų pėdų vienu metu. Pėdos turi būti
kuo arčiau viena kitos, kad būtų galima efektyviau panaudoti atramos reakcijos
jėgą, nukreiptą aukštyn.
Atsispiriant vienu laiku mojama rankomis lanku aukštyn pirmyn bei tiesiamos
kojos. Pašokus rankos pro krūtinę toliau keliamos aukštyn, o smogiamoji ranka
iškeliama tiek, kad alkūnė būtų aukščiausiame taške. Petys patraukiamas atgal,
ranka sulenkiama per alkūnės sąnarį, delnas atlošiamas aukštyn. Liemuo
išsilenkia, kojos sulenkiamos per kelio sąnarį. Nesmogiamoji ranka laikoma
taip, kad padėtų žaidėjui ore išlaikyti pusiausvyrą. Kadangi atsispyrimo
momentu ne visada pavyksta „sustabdyti“ horizontalųjį greitį, tai pašokant
viršutinė liemens dalis atlošiama atgal.
Į kamuolį smūgiuojama aukščiausiame šuolio taške grįžtamuoju liemens ir
rankos judesiu. Ranka greitėja kamuolio link, maksimalų greitį pasiekdama
sąlyčio su kamuoliu metu. Smūgis atliekamas įtemptu delnu į viršutinę kamuolio
dalį, rankos palinkimo kampas apie 105 - 115°. Po
smūgio nuleidžiama ranka neliečia tinklo. Žaidėjas nusileidžia ant pusiau
sulenktų kojų.
Šuolis (mokymo metodika). Šuolis naudojamas
atliekant puolamąjį smūgį, užtvarą, perdavimą iš viršaus ir padavimą. Mokiniai
pirmiausia mokomi šuolio puolamajam smūgiui, vėliau – šuolio užtvarai,
perdavimas iš viršaus ir padavimui.
Šuolio rengiantis įvairiems veiksmams technikos mokoma tokiu nuoseklumu:
- paaiškinimas ir parodymas,
- pašokimo aukštyn mokymas,
- šuolio atlikimas iš vietos,
- šuolio atlikimas po ėjimo,
bėgimo,
- šuolio tobulinimas
smūgiuojant.
Šuolio įvairiems technikos veiksmams mokymo seka tokia pat, tačiau šiek tiek
kitaip mokoma šuolio užtvarai:
- pašokti mokoma prie
vertikalių kliūčių (sienos, tinklo);
- mokantis pašokti aukštyn,
rankos laikomos sulenktos per alkūnes prieš krūtinę,
- rankos keliamos aukštyn ne
mostu, o sraigtiniu judesiu vertikalioje plokštumoje.
Puolamasis smūgis (mokymo metodika). Puolamojo smūgio
pradedama mokyti, kai mokiniai geria išmokę šuolį aukštyn įsibėgėjus. Mokymo
seka tokia:
- paaiškinimas ir parodymas,
- smogiamojo rankos judesio
mokymas,
- nejudančio kamuolio
smūgiavimas per tinklą,
- lekiančio kamuolio
smūgiavimas per tinklą.
Užtvara (technika). Užtvara – technikos veiksmas, kuriuo
sustabdomas puolamasis smūgis prie tinklo. Tai pirmoji gynybos linija.
Dažniausiai užtvara tveriama po judėjimo. Žaidėjas stovi atsisukęs į tinklą
(0,5 – 0,7 m nuo jo), pėdos pečių platumu, kojos sulenktos per kelius, rankos –
per alkūnes, delnai pečių ir krūtinės aukštyje. Į galima užtvaros vietą
žaidėjas juda šoksniu (kai atstumas iki 2 m) arba bėga pristatomuoju žingsniu
(kai atstumas 2 – 3 m), arba paprastuoju (kai atstumas daugiau nei 3 m). Bėgti
baigiama šoksniu (taip sustabdomas horizontalusis judėjimas, po šoksnio pėda
ant žemės statoma vidine puse).
Šuolis aukštyn pradedamas energingai tiesiant kojas ir atliekant rankomis
sukamąjį mostą vertikalioje plokštumoje. Rankos pro krūtinę kyla pirmyn virš
viršutinio tinklo krašto. Rankos virš tinklo tiesios, žiūri į varžovo aikštės
pusę, delnai įtempti. Atlėkusį kamuolį stengiamasi delnais „užspausti“,
nukreipiant jį į varžovo aikštelę. Po užtvaros
žaidėjas nusileidžia ant žemės neliesdamas tinklo.
Užtvara (mokymo metodika):
- paaiškinimas ir parodymas,
- užtvaros tvėrimas be kamuolio
(vietoje ir po judėjimo),
- užtvaros tvėrimas nejudančiam
kamuoliui,
- užtvaros tvėrimas smūgiuotam
kamuoliui,
- grupinės užtvaros tvėrimas.
